트라허 건강

다이어트 보조제 순위를 찾을 때 판매량이나 후기만으로 제품을 고르는 것은 적절하지 않다. 다이어트 보조제 순위는 식품의약품안전처에서 체지방 감소 기능성을 인정했는지, 실제 섭취량이 기준에 맞는지, 부작용과 복용약의 상호작용을 확인할 수 있는지를 중심으로 보는 것이 안전하다. 체중감량 보조제만으로 큰 폭의 체중감량을 기대하기는 어렵고 같은 성분도 개인에 따라 효과와 부작용이 다를 수 있다. 특정 브랜드가 아닌 선택 우선순위와 대표 성분의 근거를 정리해 보았다.다이어트 보조제 순위는 어떤 기준으로 정할까?가장 먼저 확인할 것은 광고 문구가 아니라 건강기능식품 여부와 식약처가 인정한 기능성 원료가 실제로 들어 있는지이다. 체지방 감소 기능성을 인정받은 원료라고 해도 의약품처럼 체중감량을 보장하는 것..

지방간에 좋은 음식 10가지를 찾는다면 특정 음식 하나보다 채소와 통곡류, 콩류, 생선처럼 전체 식사의 질을 바꾸는 것이 중요하다. 지방간에 좋은 음식 10은 간의 지방을 직접 없애는 치료 음식 목록이 아니라 당류와 포화지방을 줄이고 균형 잡힌 식사를 만드는 데 활용하기 좋은 선택지이다. 특히 과체중이 함께 있다면 과식과 단 음료를 줄이고 서서히 체중을 관리하는 것이 중요하다. 실제 식단에 넣기 쉬운 음식과 피해야 할 식습관을 차근차근 알아보자.지방간에 좋은 음식 10가지는?지방간 식단에서는 채소와 통곡류, 콩류, 생선처럼 식이섬유가 풍부하거나 포화지방을 대신할 수 있는 식품을 중심으로 선택하면 된다. 한 가지 음식을 많이 먹기보다 여러 식품을 적절한 양으로 조합하는 방식이 좋다. 음식식단에서..

홍삼 효능을 확인할 때는 막연히 몸에 좋다는 표현보다 식품의약품안전처가 인정한 건강기능식품 기능성을 기준으로 보는 것이 정확하다. 홍삼은 면역 기능과 피로 개선, 혈행과 기억력, 항산화, 갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있는 원료로 이용된다. 다만 홍삼은 의약품이 아니므로 감염병이나 암, 당뇨병 같은 질환을 예방하거나 치료한다고 볼 수는 없다. 홍삼의 주요 기능성과 제품 선택법, 복용할 때 주의할 점을 정리해 보았다. 홍삼 효능은 어떤 것이 인정되어 있을까?건강기능식품 원료인 홍삼은 여러 생리 기능에 도움을 줄 수 있는 원료로 인정되어 있다. 여기서 중요한 표현은 효과를 보장한다는 의미가 아니라 건강 유지에 도움을 줄 수 있다는 것이다. 기능이해할 내용면역 기능정상적인 면역 기능 증진에 도움을 줄 수 ..

도파민 이란 뇌를 비롯한 신경계에서 정보를 전달하는 신경전달물질 가운데 하나다. 흔히 행복이나 쾌락을 만드는 물질로 소개되지만 실제 역할은 훨씬 넓으며 운동 조절과 동기, 보상학습, 주의와 인지 등에 관여한다. 따라서 도파민이 많으면 행복하고 적으면 의욕이 없다는 식으로 단순하게 설명하기는 어렵다. 도파민이 무엇이고 뇌에서 어떻게 작용하는지 쉽게 정리해 보았다. 도파민 이란 무엇일까?도파민은 신경세포 사이에서 신호를 전달하는 화학적 전달물질이다. 한 신경세포에서 방출된 도파민이 다른 신경세포의 도파민 수용체에 결합하면서 여러 신경회로의 활동을 조절한다. 신호 전달이 끝난 뒤에는 도파민 운반체 등이 도파민을 다시 신경세포로 회수하는 과정에 관여한다. 이런 생성과 방출, 수용체 결합, 회수 과정이 함..

혈압이 높을 때 증상은 의외로 없는 경우가 많다. 고혈압은 상당히 높은 상태가 될 때까지 특별한 불편을 느끼지 못할 수 있어 증상보다 혈압 측정이 중요하다. 특히 혈압이 180/120mmHg보다 높으면서 흉통이나 호흡곤란, 시야 변화, 마비 같은 증상이 동반되면 응급상황일 수 있다. 평소 나타날 수 있는 특징과 즉시 진료가 필요한 신호를 구분해서 정리해 보았다. 혈압이 높을 때 증상이 정말 없을까?고혈압은 대부분 뚜렷한 증상이 없기 때문에 몸의 느낌만으로 혈압이 높은지 판단하기 어렵다. 특별히 아픈 곳이 없더라도 혈압이 지속적으로 높을 수 있다. 두통이나 어지럼증, 얼굴이 붉어지는 느낌 등을 고혈압의 대표적인 증상이라고 생각하기 쉽지만 이런 증상은 다른 원인에서도 흔하게 발생한다. 따라서 두통이 있다고 ..

변비해결 방법은 무조건 변비약부터 먹는 것보다 식이섬유와 수분, 활동량, 배변습관을 먼저 점검하는 데서 시작한다. 변비는 배변 횟수가 적은 것뿐 아니라 변이 딱딱하거나 힘을 많이 줘야 하고, 배변 후에도 남은 느낌이 있는 상태를 포함한다. 생활습관을 바꿔도 계속되거나 혈변과 심한 복통이 동반되면 다른 원인을 확인해야 한다. 집에서 먼저 해볼 순서를 차근차근 풀어 보았다. 변비해결 방법은 무엇부터 시작할까?먼저 식이섬유와 수분 섭취를 점검하고 규칙적으로 움직이는 것이 기본이다. 성인의 하루 식이섬유 필요량은 나이와 성별에 따라 약 22~34g 범위이며, 평소 적게 먹었다면 갑자기 많이 늘리기보다 조금씩 늘리는 편이 낫다. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고 수분을 머금도록 도와 배변을 편하게 할 수 있다. 채소..

다리에 쥐가 자주 나는 이유는 근육을 과하게 사용했거나 수분이 부족한 경우부터 전해질 이상, 약물, 신경이나 혈액순환 문제까지 다양하다. 쥐가 난다는 것은 근육이 자신의 의지와 관계없이 갑자기 강하게 수축하면서 쉽게 풀리지 않는 상태를 말한다. 대부분은 일시적이지만 반복되는 횟수가 많거나 다른 증상이 함께 나타난다면 원인을 확인할 필요가 있다. 다리 근육경련이 생기는 이유와 대처 방법을 알아보자.다리에 쥐가 자주 나는 이유는 무엇일까?다리에 반복해서 쥐가 나는 원인은 근육 피로와 과사용, 탈수, 전해질 이상부터 특정 질환과 약물까지 여러 가지가 있다. 특히 종아리에서 흔하지만 허벅지와 발에서도 근육경련이 나타날 수 있다. 운동을 평소보다 많이 했거나 오랜 시간 한 자세를 유지하면 근육이 피로해지면서 경련..

뇌경색 초기 증상은 대부분 갑자기 나타나는 것이 특징이다. 한쪽 얼굴이나 팔다리에 힘이 빠지고 말이 어눌해지거나 시야가 이상해지는 증상이 대표적이다. 증상이 몇 분 만에 사라졌다고 안심해서도 안 된다. 뇌경색은 치료까지의 시간이 중요하므로 의심 신호와 대처 방법을 알아보자.뇌경색 초기 증상은 어떻게 나타날까?뇌경색 초기에는 갑작스러운 한쪽 마비와 언어장애, 시각장애, 심한 어지럼증 등이 나타날 수 있다. 막힌 뇌혈관의 위치에 따라 증상이 달라지지만 평소와 다른 신경학적 증상이 갑자기 시작되는 것이 중요한 특징이다. 대표적인 증상을 정리하면 다음과 같다. 초기 증상나타날 수 있는 모습한쪽 얼굴 마비웃을 때 한쪽 입꼬리가 처지거나 얼굴이 비대칭으로 보임한쪽 팔다리 마비한쪽 팔이나 다리에 갑자기 힘이 빠지거나..

방아쇠 수지 증후군 수술방법은 손가락 힘줄이 걸리는 부위인 A1 활차를 열어 힘줄이 부드럽게 움직일 공간을 만드는 방식이다. 보통 약물이나 보조기, 스테로이드 주사 같은 비수술 치료에도 증상이 계속되거나 손가락이 심하게 잠길 때 수술을 검토한다. 대표적인 방법은 작은 절개를 하는 개방형 유리술과 바늘 등을 이용하는 경피적 유리술이다. 실제 수술 과정과 회복할 때 확인할 점을 알아보자.방아쇠 수지 증후군 수술은 언제 하나?수술은 모든 방아쇠 수지 환자가 처음부터 받는 치료가 아니다. 증상이 심하거나 비수술 치료를 했는데도 걸림과 통증이 계속되는 경우, 손가락이 구부러진 상태에서 잘 펴지지 않는 경우 등에 검토한다. 방아쇠 수지는 손가락을 구부리는 힘줄이 A1 활차라는 좁은 통로를 지나면서 걸리는 상태이다...

A형 독감은 인플루엔자 A형 바이러스에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병이다. 갑작스러운 고열과 오한, 근육통, 두통, 심한 피로감이 나타나면서 기침이나 인후통이 함께 생기는 경우가 많다. 증상이 시작되기 하루 전부터 다른 사람에게 전파할 수 있고 발병 후 약 5~7일까지 감염력이 이어질 수 있다. A형 독감 증상과 전염기간, 학교나 직장에 언제 다시 갈 수 있는지 정리해 보았다.A형 독감 증상은 감기와 어떻게 다를까?A형 독감은 감기보다 전신증상이 갑자기 강하게 나타나는 경우가 많다. 대표적인 증상은 발열과 오한, 기침, 인후통, 콧물 또는 코막힘, 두통, 근육통, 심한 피로감이다. 증상특징발열·오한갑자기 나타날 수 있지만 열이 없는 독감도 있음근육통·두통감기보다 전신 통증이 뚜렷할 수 있음기침·인후통..