트라허 건강

빈속에 먹어도 되는 음식 조건 및 음식 추천

아침 공복 상태에서 무엇을 먹느냐는 하루 컨디션과 건강에 큰 영향을 미칩니다.밤새 위는 휴식을 취하며 소화 효소 분비가 줄어든 상태이기 때문에, 너무 차갑거나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.그렇다면 빈속에 먹어도 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?빈속에 먹어도 되는 음식의 조건위 점막을 부드럽게 보호할 수 있을 것소화가 천천히 이뤄져 혈당 변동이 완만할 것전해질 불균형이나 과도한 산성 자극이 없을 것이 기준을 바탕으로 안전하게 섭취할 수 있는 음식들을 정리했습니다. 빈속에 먹어도 되는 음식 추천1. 삶은 달걀단백질과 필수 아미노산이 풍부해 포만감이 오래 지속됩니다.기름에 굽는 것보다 삶거나 찌는 것이 위 부담을 줄입니다.2. 오트밀수용성 식이섬유가 위를 부드럽게 감싸고, 소화 속도를 늦춰 혈당을..

카페인 없는 커피 이름, 종류, 효능 쉬운 정리

제가 좋아하는 커피, 하지만 밤에 마시면 잠 못 이루는 경험 다들 해보셨을 거예요. 언젠가 지인이 임신 중에 커피가 너무 마시고 싶다고 해서 '카페인 없는 커피는 없을까?' 궁금해 찾아본 적이 있습니다. 알고 보니 정말 다양한 종류가 있었고, 단순히 잠을 잘 자기 위한 것 외에도 여러 효능이 있다는 것을 알게 되었습니다.카페인 없는 커피 이름, 디카페인 커피일반적으로 카페인 없는 커피는 디카페인 커피라고 부릅니다. 디카페인(decaffeinated)은 말 그대로 '카페인을 제거한'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 커피 원두에서 카페인 성분을 화학 용매나 물 등을 이용해 없애는 과정을 거치는데, 보통 97% 이상 제거된 커피를 디카페인 커피라고 합니다. 이 과정을 통해 카페인은 줄어들지만, 커피 본연의 맛과 ..

얼마 전 지인이 건강 검진을 받다가 CT 촬영을 하면서 조영제를 사용했다고 합니다. 처음에는 그게 뭔지도 몰랐는데, 갑자기 궁금증이 생겨 이것저것 찾아보다가 조영제에 대해 알게 되었습니다. 오늘은 저처럼 궁금해하실 분들을 위해 조영제란 무엇인지, 그리고 혹시 모를 조영제 부작용에 대해 제가 조사한 내용을 공유해 보려 합니다.조영제란?조영제는 영상 검사 시 우리 몸속 특정 부위나 혈관을 더 잘 보이도록 만드는 약물입니다. 쉽게 말해, 사진을 찍을 때 그림자를 없애고 빛을 더해 사물의 윤곽을 뚜렷하게 만드는 것과 같다고 할 수 있습니다. 이 약물을 정맥에 주입하면 혈관을 타고 순환하면서 병변의 특징을 명확히 보여주어 의료진이 정확한 진단을 내리는 데 도움을 줍니다. 조영제 덕분에 종양의 크기나 위치, 혈관의..

얼마 전, 아로니아를 직접 수확하는 농가를 구경하고 왔습니다. 보랏빛 열매가 주렁주렁 매달린 모습을 보니 정말 아름답더군요. 그런데 농장주께 언제 수확하는 것이 가장 좋은지 여쭤보니, 많은 분들이 아로니아 열매수확시기를 헷갈려 한다고 하시더군요. 그래서 오늘은 직접 보고 들은 경험을 바탕으로 아로니아 수확의 모든 것을 알려드리고자 합니다.아로니아란?아로니아는 장미과에 속하는 베리류 열매입니다. 유럽에서는 '킹스 베리'라고 불릴 정도로 귀한 대접을 받는 열매이죠. 우리에게는 다소 생소하게 느껴질 수 있지만, 사실 아로니아는 다양한 건강상 효능을 지니고 있습니다. 특히 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부해 항산화 작용에 탁월한 것으로 알려져 있습니다.예전에는 그저 떫은맛이 강한 열매로만 생각했지만, 최근에는 다양한..

한때 물 마시기를 귀찮아하던 사람이었습니다. '목이 마를 때만 마시면 되지'라고 생각했죠. 하지만 건강에 대한 관심이 커지면서 물 마시기를 습관화한 후, 몸에 놀라운 변화가 일어나는 것을 직접 경험했습니다. 오늘은 제가 직접 느낀 물 많이 마시면 좋은점과 함께 적정 섭취량을 알려드리겠습니다.피부 건강과 다이어트 효과물을 충분히 마시면 몸속에 쌓인 노폐물을 효과적으로 배출할 수 있습니다. 노폐물이 빠져나가면 자연스럽게 피부가 맑고 깨끗해지는 것을 느낄 수 있죠. 저도 피부과 시술을 받지 않고도 피부 톤이 한결 밝아지는 효과를 보았습니다. 또한, 물은 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 한두 잔 마시면 포만감을 주어 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 물은 칼로리가 전혀 없으므로, 음료수 대..

운동을 하거나 매운 음식을 먹고 나면 목이 마르는 건 당연한 일입니다. 하지만 물을 아무리 마셔도 갈증이 해소되지 않고, 평소와 다르게 계속 목이 마른 경험을 해보신 적 있습니까? 이런 경우 단순한 목마름이 아닐 수 있습니다. 오늘은 갈증이 심한 이유에 대해 제 경험과 지식을 바탕으로 이야기해 보려 합니다.일반적인 갈증의 원인일상에서 갈증을 느끼는 것은 우리 몸이 수분 균형을 맞추기 위한 자연스러운 반응입니다. 대부분의 경우 갈증은 일시적인 현상으로, 몇 가지 습관이나 환경적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.높은 활동량: 격렬한 운동으로 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해져 갈증을 느낍니다. 우리 몸이 수분 보충을 요구하는 것이죠.식습관: 짜거나 매운 음식은 체내 나트륨 농도를 높여 수분을..

아무 생각 없이 집어 먹던 찐감자 한 개, 저에게는 너무나 익숙한 간식이었습니다. 출출할 때 밥 대신 먹으면 왠지 건강한 느낌도 들었고요. 그런데 건강을 챙겨야겠다는 생각에 혈당지수(GI)를 공부하다가 충격적인 사실을 알게 되었습니다. 바로 찐감자 혈당지수가 생각보다 훨씬 높다는 것이었지요. 늘 건강한 간식이라고 믿었던 찐감자가, 사실은 혈당을 빠르게 올리는 주범일 수도 있다는 생각에 제 식습관을 다시 한번 돌아보게 되었습니다. 저와 같은 생각을 하셨던 분들이라면 오늘 이야기가 꼭 도움이 되리라 믿습니다.찐감자 혈당지수 얼마일까?찐감자 혈당지수는 생각보다 높은 수치를 보입니다. 일반적으로 GI 지수가 90 이상으로, 웬만한 고혈당지수 식품들과 어깨를 나란히 할 정도입니다.(연구 보고서) 왜 이런 결과가 ..

현대인에게 '장 건강'은 매우 중요한 화두입니다. 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 장이 민감해지면서 복통, 설사, 변비 등을 겪는 분들이 많지요. 저 역시 그랬습니다. 장이 불편할 때마다 약국에서 '정장제'라고 쓰인 약을 사서 먹곤 했는데, 과연 이 약이 정확히 어떤 작용을 하는지 궁금했습니다. 오늘은 정장제란 무엇인지, 어떤 종류가 있는지, 그리고 어떻게 복용해야 효과적인지에 대해 저의 경험을 토대로 솔직하게 이야기해 보려 합니다.정장제란 무엇일까?정장제(整腸劑)는 한자 그대로 '장을 가지런히 정돈하는 약'이라는 뜻입니다. 이 한자어를 더 자세히 풀어보면 다음과 같습니다.정(整): '가지런할 정' 자로, 정리하고 가지런하게 만드는 것을 의미합니다. 이 경우에는 장내 환경을 질서 있게 만드는 것을 뜻..

갑자기 배가 쥐어짜듯이 아파오거나, 배 속에서 꾸르륵거리는 통증이 밀려올 때가 있습니다. 이런 통증은 마치 근육이 뭉친 것처럼 느껴져서 일상생활을 방해하곤 합니다. 이럴 때 필요한 약이 바로 진경제란 물건입니다. 많은 분들이 진통제와 헷갈리기도 하지만, 진경제는 통증의 원인을 근본적으로 해결하는 데 초점을 맞춘 약입니다. 오늘은 진경제란 무엇인지, 언제 사용하며 어떤 효과가 있는지, 그리고 복용 시 주의해야 할 점은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.진경제란 무엇인가?진경제란 우리 몸의 소화기관이나 비뇨기관, 자궁 등에 있는 '평활근(Smooth Muscle)'의 경련을 풀어주는 약을 말합니다. 평활근은 우리가 의식적으로 움직일 수 없는 근육으로, 위장이나 장, 담관 등에 존재합니다. 스트레스를 받거나 자극..

"배가 아프고 설사도 하는데, 온몸이 쑤시는 몸살 기운까지 느껴져서 감기인가 장염인가 헷갈린 적 있으시죠?" 저도 과거에 그런 경험을 했습니다. 분명 배가 아픈데 온몸이 으슬으슬 떨리고 근육통이 심해서 감기약을 먹어야 할지, 소화제를 먹어야 할지 갈팡질팡했던 기억입니다.사실 장염 증상 몸살은 우리 몸이 염증과 싸우는 과정에서 흔히 나타나는 자연스러운 현상입니다. 오늘은 우리가 흔히 겪는 몸살의 의미부터, 왜 장염과 함께 오는지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.우리가 흔히 겪는 ‘몸살’은 무엇일까?우리가 일상에서 흔히 사용하는 '몸살'이라는 단어는 의학적인 용어는 아닙니다. 주로 발열, 오한, 근육통, 전신 무기력증과 같이 몸이 전반적으로 아프고 불편한 상태를 통칭하는 말입니다. 몸살..