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일교차가 큰 시기에는 몸이 으슬으슬 떨리고, 열이 나면서 근육통이 찾아오는 경우가 많습니다.
이런 증상을 흔히 감기몸살이라고 부르지만, 단순한 감기와는 다르게 전신 피로와 근육통이 심하게 동반됩니다.
오늘은 감기몸살 증상의 전형적인 양상부터,
감기몸살 식은땀, 감기몸살 오한, 몸살감기 식은땀이 나타나는 이유까지
과학적으로 정리해드리겠습니다.
감기몸살 증상
감기몸살은 바이러스 감염으로 인한 상기도염(감기)에
면역 반응이 더해져 전신에 염증 반응이 퍼질 때 발생합니다.
대표적인 감기몸살 증상은 다음과 같습니다.
- 고열 또는 미열 (보통 37.5~39℃)
- 오한과 근육통, 두통, 관절통
- 기침, 콧물, 인후통 같은 감기 증상
- 식은땀, 피로감, 식욕 저하
- 때로는 속이 메스껍거나 어지러움이 동반되기도 합니다.
특히 체온이 오르락내리락할 때는 체내 면역 반응이 활발히 일어나고 있는 상태로,
몸이 바이러스와 싸우는 과정에서 에너지가 급격히 소모됩니다.
감기몸살 오한의 원인
감기몸살에서 오한이 나타나는 이유는 체온이 급격히 상승하기 전,
몸이 내부 온도를 높이기 위해 근육을 수축시키는 과정 때문입니다.
쉽게 말해, 몸을 떠는 것은 체온을 올리려는 생리적 반응입니다.
그래서 갑자기 춥고, 이불을 덮어도 덜덜 떨리는 느낌이 들 수 있습니다.
이 시기에는 체온이 완전히 오르기 전이므로,
몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.
- 따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 보충하고
- 체온을 유지할 수 있는 얇은 겹옷을 입는 것이 좋습니다.
단, 이미 열이 많이 오른 상태에서 두꺼운 옷을 입으면
체온이 과도하게 상승해 오히려 불편해질 수 있으니
상황에 따라 조절해야 합니다.
감기몸살 식은땀의 이유
감기몸살 식은땀은 체온이 떨어지는 과정에서 흔히 나타납니다.
열이 내리면서 몸속에 남은 열기를 식히기 위해
자율신경계가 땀샘을 자극하는 것입니다.
이때의 땀은 단순한 땀이 아니라 식은땀으로,
피부가 차갑고 끈적하며 피로감이 극심하게 동반됩니다.
몸살감기 식은땀이 나타날 때는 체력이 많이 떨어진 상태이므로
충분한 휴식과 수분 보충이 필요합니다.
- 미지근한 물로 땀을 닦아 피부를 청결하게 유지하세요.
- 이불을 과도하게 덮지 말고, 통풍이 잘되는 환경을 유지하십시오.
- 탈수 예방을 위해 이온음료나 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
식은땀과 오한이 번갈아 나타난다면,
이는 체온 조절 기능이 불안정하다는 신호이므로 과로를 피하고 충분히 쉬어야 합니다.
감기몸살 관리와 주의사항
감기몸살은 대부분 며칠간의 안정과 영양 섭취로 회복되지만,
다음과 같은 경우에는 병원을 방문하셔야 합니다.
- 고열이 3일 이상 지속되거나 39℃ 이상 올라감
- 기침·호흡곤란, 가슴 통증이 동반됨
- 식은땀과 어지럼증이 반복되며 탈수 증상이 있음
- 기존 질환(천식, 당뇨, 심혈관 질환 등)이 악화됨
감기몸살은 단순한 피로가 아니라,
바이러스 감염과 면역 반응이 함께 일어나는 전신 질환입니다.
따라서 무리한 활동보다는 휴식과 수분 공급, 체온 조절이 회복의 핵심입니다.
마치면서
감기몸살 증상이 나타날 때 식은땀이나 오한은 몸이 회복 과정에 있다는 신호이기도 합니다.
하지만 그 과정이 지나치게 길거나 증상이 심하다면
면역 저하나 2차 감염이 의심되므로 전문 진료를 받는 것이 안전합니다.
감기몸살 식은땀과 몸살감기 식은땀이 반복될 때는
체온 조절, 수분 섭취, 충분한 휴식이 무엇보다 중요합니다.
감기몸살에 식은땀이 나는 이유는 무엇인가요?
감기몸살 중에 운동을 해도 될까요?
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