카페인 효능은 대표적으로 졸림을 줄이고 각성도를 높이며, 피로감을 일시적으로 덜 느끼게 하는 데 있다. 카페인은 중추신경계를 자극해 더 깨어 있는 느낌을 주고, 일부 사람에서는 집중력과 반응속도 향상에 도움이 될 수 있다. 운동 전 적당량의 카페인은 지구력 운동과 일부 고강도 활동의 수행능력을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 연구도 있다. 다만 효과와 민감도는 사람마다 다르고, 과다섭취하면 불면, 두근거림, 불안, 속 불편함 같은 부작용이 생길 수 있다. 카페인 효능은 어떤 원리로 나타날까?카페인은 뇌에서 졸림과 관련된 아데노신의 작용을 막아 각성을 높이는 방향으로 작용한다. 그래서 커피나 차를 마신 뒤 잠이 덜 오고, 정신이 맑아진 것처럼 느끼는 경우가 많다. 주요 작용기대할 수 있는 효과주의점중추신경..
