인슐린 민감성 높이는 방법의 핵심은 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이다. 인슐린 민감성이 높다는 것은 같은 양의 인슐린에도 근육·지방·간 세포가 포도당을 더 잘 받아들이는 상태를 뜻한다. 반대로 인슐린 저항성이 커지면 혈당을 조절하기 위해 더 많은 인슐린이 필요해지고 전당뇨와 2형 당뇨 위험이 높아질 수 있다. 특정 영양제나 한 가지 음식보다 꾸준한 생활습관 변화가 가장 기본이다. 인슐린 민감성 높이는 방법, 운동이 가장 중요할까?규칙적인 신체활동은 인슐린 작용과 혈당 조절에 도움이 되며, 걷기 같은 유산소 운동과 근력운동을 함께 하는 것이 좋다. 성인은 일반적으로 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력운동이 권장된다. 방법실천 기준포인트유산소 운..
